我来帮你从根本上分析一下。手腕该部位由骨骼(支撑功能)、少许肌肉、血管、韧带等结构组成。骨头永远不可能独自成长。你全身的骨骼大小跟你小时候父母的基因和营养吸收有关，跟后天的锻炼关系不大。肌肉可以加强锻炼，但只是附着在这里的一点点肌肉。其实手腕的粗细并不能完全决定力量，主要还是看你的肌肉类型。
5、怎么练才能把 手腕练粗?注意,是 手腕,不是手臂加强手臂训练！教你练粗胳膊。一楼的那个假装懂~ 手腕 Bone很难练(-0)它是由很多小骨头组成的，几乎没有多少肉，练了就只能练肌肉了)~这些很多都是遗传因素~我的手腕 Bone和我女朋友的一样瘦。其实没关系~很多腕骨大的扳手手腕都打不过我~ ~朋友你还是练一下力量吧~有小臂的话练卷腕很有效的~
6、脚腕 手腕都有点瘦怎样才能胖点肯定是肉太少，没有肌肉。适当做一些运动，尤其是羽毛球。可以在跑步和接球中锻炼脚踝手腕或者加强肌肉，这样整个人看起来会更健康更强壮。不管是男生还是女生太瘦，都不漂亮。二是饮食的调节。可以适当多吃，或者睡前喝牛奶，可以改善睡眠，增加体重。那得看你有多瘦了。如果你的身体没有问题，但是你比较瘦，其实没有问题，也不需要练增肥。
但是很多健身者往往忽略了前臂肌肉的锻炼，因为他们觉得在练其他部位肌肉的时候，前臂肌肉得到了共同的锻炼。这种观点是片面的，前臂肌肉必须经过专门训练才能发展。前臂肌肉由两组肌肉组成，一组是屈腕关节，一组是伸腕关节。肌肉小而多，功能复杂。训练动作主要是屈腕和转腕。承重绳缠绕，抓杠铃片等等。这里有一些发展前臂肌肉的特殊练习。
7、怎么才能使 手腕变粗最简单的1。用手抓住铅球，放开，马上再抓住，再放开，接住(不是落地)。2.抓住哑铃转动手腕(注手腕关节损伤)。找只蜜蜂或者蝎子让它叮几下，马上就变厚了。在建筑工地当搬运工。手臂健身。简单实用的方法就是练习投掷(铅球、铁饼等。).如何让身材变得健美(手臂)你是懒得运动还是找不到时间运动？每次看到《海滩游侠》相册里的那些救生员，你会不会感到羡慕？
夏天，蠢蠢欲动的男人总想穿上无袖t恤秀秀自己的身材，但如果紧身t恤裹上一团肥肉或排骨，只会让别人没胃口，造成适得其反的效果。展示自己的第一步，就是告诉你如何打造一只强壮的手臂。运动周期:隔天保持。有两组，每组重复10~20次左右为一段，每组需要重复操作2~3个循环。
8、 手腕特别瘦,怎么能胖起来啊?多吃健康的食物，比如牛筋，和蛋白质高的食物。之后做手腕练习，举手模拟拧灯泡的动作，然后放下休息几秒再继续。我也很瘦。我不能吃肥肉。但是我身体很好。所以总的来说，我需要多运动。我们很瘦或者我们有肌肉！运动手腕，可以尝试做双杠，就是用手臂的力量把自己从杠下抬起来，对训练胸肌很有好处和手腕！总的来说，我们应该多锻炼。我们很瘦或者我们有肌肉！演习手腕，
9、人的 手腕长不胖怎么办?强健的前臂肌肉不仅有利于健美运动的完善，还有利于握力、支撑力和完成各种训练动作能力的提高，对身体各部位肌肉的力量增长有很大的帮助。但是很多健身者往往忽略了前臂肌肉的锻炼，因为他们觉得在练其他部位肌肉的时候，前臂肌肉得到了共同的锻炼。这种观点是片面的，前臂肌肉必须经过专门训练才能发展。前臂肌肉由两组肌肉组成，一组是屈腕关节，一组是伸腕关节。肌肉小而多，功能复杂。
承重绳缠绕，抓杠铃片等等。这里有一些发展前臂肌肉的特殊练习，1.双手侧向弯曲或单手握住哑铃(拳眼向前)，上臂贴近身体，将铃向上弯曲至肩部，慢慢放下恢复。主要发展前臂伸肌群，同时发展上臂前肌群，2.握住手腕，双手弯曲握住杠铃(掌心向下)，握距与肩同宽，上臂靠近身体一侧。将杠铃向上弯曲，举至极限，然后慢慢放下恢复，在运动过程中，前臂肌肉始终处于紧张和用力的状态。
